MBSR Séance 6 : Pleine conscience et communication
Cette séance 6 de MBSR poursuit l’apprentissage de la session d’une journée de pratique en silence, en mettant en lumière les découvertes et les défis. En outre, nous nous tournons vers les relations interpersonnelles. Cela inclut les interactions en personne, électroniquement, ou par le biais des médias sociaux. Nous explorons comment apporter une présence attentive et une réponse créative. Nous naviguons dans les émotions fortes, les nôtres et celles des autres, pour pratiquer la relation dans la vie.
Objectifs
- Développer une conscience plus fine des automatismes dans la communication.
- Expérimenter l’écoute consciente et l’expression authentique.
- Comprendre comment les émotions, jugements et attentes influencent nos interactions.
- Cultiver une présence bienveillante dans les relations.
Nous pouvons établir un lien avec la résilience ou la résistance au stress. Cela signifie avoir la capacité à se recalibrer lorsqu’on se rend compte qu’on est stressé. Nous apprenons également que c’est normal. L’attente n’est pas que nous soyons toujours calmes. Nous devons savoir quoi faire. Nous devons aussi savoir comment prendre soin de nous lorsque nous réalisons que nous sommes en pleine réactivité.
Exercices à domicile après la 6° séance
- Poursuite des méditations formelles (bodyscan, assise, marche, yoga).
- Pratique de l’écoute consciente dans less conversations du quotidien.
- Noter dans un carnet les moments où l’on a observé ses automatismes de communication.