MBSR Séance 8 : Le reste de votre vie…
Lors de cette séance 8, dernière session, il s’agit de boucler la boucle. Nous pratiquons plusieurs des méditations de pleine conscience que nous avons apprises. L’échange collectif passe en revue les points forts du cours. Nous fixons de nouvelles intentions pour maintenir l’élan des semaines précédentes.
En outre, dans MBSR Séance 8, nous célébrons ensemble les défis surmontés et l’apprentissage accompli. Nous reconnaissons la fin du programme. Nous célébrons aussi la façon dont chaque personne poursuivra la pratique. Chacun la fera à sa manière unique et positive.
Ce dernier cours dure entre 2h30 et 3h selon la taille du groupe.
Objectifs
- Célébrer et reconnaître le chemin parcouru pendant les 8 semaines.
- Consolider les acquis et renforcer la motivation à poursuivre la pratique.
- Explorer comment intégrer durablement la pleine conscience dans le quotidien.
- Identifier les soutiens possibles pour maintenir la pratique (personnels, collectifs).
Après la fin du cycle MBSR, la pratique d’exercices à domicile continue
- Maintenir une pratique formelle régulière (même courte).
- Cultiver des moments informels de pleine conscience dans la vie quotidienne.
- Rejoindre un groupe de pratique ou une communauté (comme We Sit, ou Sangha Live).
- S’autoriser à revenir aux enregistrements / supports MBSR quand le besoin se fait sentir.