L’imagerie mentale est une technique d’entrainement des habiletés mentales par la visualisation de son activité dans sa tête. Elle permet de simuler l’activité tout en restant physiquement inactif ou à distance d’un support physique. Utilisée régulièrement, elle permet d’améliorer les performances sportives et le bien-être des athlètes. Cette technique est vaste car elle aide sur la gestion technique, sur la mise en place de stratégie, sur la gestion de ses émotions. Et elle n’induit pas de fatigue physique comme un entrainement physique. Elle permet l’exploration et la répétition.
« Et si ça se passe comme ça …voyons comment ça peut être pour moi ?
Cette technique fait appel aux facultés d’imagination et de représentations visuelles et sensorielles. Elle permet de s’imaginer des situations de façon différente. Situation d’observateur : l’athlète peut ainsi « se voir » réaliser un mouvement, comme s’il s’observait sur un écran. Situation d’acteur : l’athlète « agit » dans ses pensées et peut alors se connecter à ce qu’il voit, entend, ressens, perçois…
Il peut également visualiser des choses agréables lorsqu’il ressent une douleur, garder la tête froide dans une situation stressante ou renforcer sa confiance en soi.