Amélioration des performances sportives par la pleine conscience (Mindfulness Sport Performance Enhancement – MSPE®)
« L’attention est la monnaie d’échange de la performance. »
Peter Haberl – Comité Olympique Américain – U.S. Olympic Committee
Destiné aux athlètes et aux entraîneurs, aux artistes performers, le MSPE® est un programme d’entraînement mental de pointe basé sur la pleine conscience. S’appuyant sur des recherches en sciences du sport, en psychologie et en neurosciences, il fournit des conseils spécifiques pour développer les compétences de pleine conscience essentielles à des performances optimales et constantes.
Le cycle se concentre sur les compétences clés permettant d’améliorer le bien-être et les performances, de développer la tolérance, l’acceptation et la présence dans les moments de pression et de gérer les distractions et les erreurs.
MSPE® s’applique à chaque sport et fournit des pratiques et des repères spécifiques pouvant être intégrés aux séances d’entraînement individuelles et collectives ainsi qu’aux jours de match. Une fois ces compétences fondamentales acquises, il est possible d’ajouter des sessions de renforcement.
Le cycle comprend les six sessions principales du MSPE® ainsi que deux sessions supplémentaires consacrées à l’intégration et à la mise en pratique. D’une durée de 60 minutes chacune, ces sessions comprennent des activités corporelles et mentales, un cadre théorique expliquant les raisons pour lesquelles la pleine conscience influence les performances, ainsi que des exercices visant à intégrer la pleine conscience dans les jeux et les entraînements sportifs. MSPE® est une formation interactive qui permet de comprendre le pouvoir de la pleine conscience, d’apprendre à utiliser ses capacités mentales et à renforcer son esprit.
Session 1 : État d’esprit à l’entraînement
Session 2 : La pleine conscience dans le sport
Session 3 : Facilitateurs de performance
Session 4 : Gérer les attentes
Session 5 : Accepter les erreurs
Session 6 : Adopter la conscience brute et le non-effort
Session 7 : Intégrer la pleine conscience à l’entraînement
Session 8 : Affiner les détails
Dr. Keith Kaufman & Dr. Timothy Pineau.
Des recherches scientifiques, depuis 2005, montrent que le programme MSPE® chez les sportifs, réduit le stress, améliore les performances, renforce les capacités décisionnelles, améliore la concentration, augmente le plaisir, combat l’épuisement professionnel et renforce la cohérence.
MSPE® peut être appliquée à un athlète individuel, à un entraîneur ou à une équipe dans le cadre d’un environnement de groupe.
