Combien de temps consacrez vous au coaching mental ? Bien souvent, l‘entrainement de l’esprit est absent des plannings alors que nous avons l’habitude d’affiner notre condition physique, d’anticiper des stratégies tactiques précises et de régler finement notre matériel et notre technique.
Les piliers de la performance
Pour atteindre une performance durable, il est nécessaire de développer les 4 piliers, physique, technique, tactique et mental. Pour atteindre l’excellence, des habiletés mentales solides et stables sont indispensables. Sans cela, le déséquilibre motivationnel, le stress et le manque de confiance est capable de gâcher tout le reste du travail.
Quel intérêt de l’entraînement mental ?
Novice, avec une estime de soi en construction, on se nourrit fatalement de la comparaison et du regard des autres. On est déstabilisé par les échecs et par le jugement. On est plus perméable au stress. Une approche mentale attentive à la régulation des émotions, à l’instant présent, à la régulation de ses pensées notamment négatives et autocritiques, peut énormément aider à construire une confiance en soi et à grandir.
Au cours de ma carrière de sportif de haut niveau, j’ai eu la chance de vivre la joie de la victoire, des titres, des médailles nationales et internationales. J’ai aussi connu la déception d’être au pied d’un podium, la douleur de la blessure, la frustration de la non sélection, la perte de motivation.
Toutes ces années, j’ai mis l’accent sur le travail physique et mon talent technique, en prenant pour acquis mon mental de compétiteur basé exclusivement sur mon goût de l’effort et l’engagement brut. Et finalement, je me suis partiellement préparé. Je n’ai pas eu connaissance à l’époque qu’il était possible de développer une approche mentale qui aide à gérer les « hauts » et les « bas ». Il me semble évident que j’aurais gagné beaucoup de temps, de calme émotionnel, en maîtrisant mes pensées. J’aurais généré une meilleure utilisation de mon énergie, au profit de ma performance et de ma sérénité.
Je suis aujourd’hui, par mon expérience et mon parcours, ce déclencheur, manquant pour nombre d’individus, leur permettant de valoriser au mieux leur potentiel et mener à bien leur projet.
Je les aide à être à leur place dans le contexte du sport de haut niveau pour s’y développer en cohérence, en équilibre et durablement.
Le monde de la haute performance est rude : alignement des valeurs, santé mentale, résilience, au service de la performance sportive et du bien-être sont indispensables.
Des bénéfices confirmés par les connaissances scientifiques
La science est un élément qui peux aider les individus, les staffs et les équipes à aller chercher les gains marginaux qui permettront de gagner les médailles. La recherche scientifique dans le champ de la psychologie du sport, des sciences humaines et sociales, des neurosciences est une opportunité pour améliorer et conforter les méthodes et les interventions en coaching mental.
Les connaissances scientifiques en neurosciences ont énormément évolué ces dernières années et viennent valider nombreux outils de la préparation mentale.
- Les types de leadership et la relation entraineur-entraîné sont beaucoup mieux compris.
- Les bienfaits
- de la méditation de pleine conscience sur les processus attentionnels,
- de la respiration guidée sur la relaxation,
- de l’hypnose sur les réactions comportementales,
- de la visualisation sur la motricité technique,
- de l’attitude et de la posture sur l’activation,…, sont démontrés par de nombreuses études scientifiques publiées.
Ce contexte scientifique donne du sens et du crédit à la pratique mentale et peuvent éclairer staffs et sportifs. L’entrainement intégré et réfléchi permet d’influencer positivement l’épanouissement personnel, le retour performant après une blessure et la performance sportive.
Personnaliser la préparation
Notre histoire, notre éducation, notre environnement de vie, nos valeurs, nos croyances, notre personnalité, façonnent notre identité. Notre personnalité induit la façon dont nous sommes compétiteurs. Tous les sportifs sont différents. Dans la représentation qu’ils se font du monde et dans leur approche de la compétition et du haut niveau. Nos motivations et les raisons de nos engagements sont uniques.
La préparation mentale se doit d’être elle aussi sur mesure et adaptée aux forces et faiblesses de chacun.
- Il est essentiel pour un sportif de connaître les facettes de son identité et de les accepter.
- Sensible ou imperméable au stress…
- Impacté par le regard des autres ou peu attentif aux commentaires…
- Perfectionniste en délicatesse avec l’échec ou épicurien où seul le plaisir compte…
- Optimiste ou Pessimiste, ne voyant que les risques et les dangers…
- Idéaliste pour qui l’égalité entre les hommes prime, ou compétiteur extrême où seul le premier a de la valeur…
- Loyal au groupe ou encore individualiste…
SCOP vous accompagne dans l’essor de ce pilier psychologique dans le cadre d’un suivi en coaching mental.
