Avec le programme SIT, je vous invite à découvrir par la pratique les fondamentaux de la Pleine Conscience et ressentir les bienfaits des pratiques méditatives. Créé par Martin Aylward et Mark Coleman, du Mindfulness Training Institute, le programme SIT s’organise en 6 séances de 2h00 sur 6 semaines consécutives, dans une logique de pas à pas, de découverte par l’expérience et de progression pour les pratiquants débutants :
Organisation du programme SIT
- Semaine 1 : Introduction et présentation de la Pleine Conscience – La pratique de la Pleine Conscience vous permet de former votre attention et votre concentration
- Semaine 2 : Pleine Conscience du corps – La Pleine Conscience du corps vous permet d’être présent et d’être incarné
- Semaine 3 : Travailler avec le plaisir & la douleur – Vous pouvez explorer les sensations et transformer vos réactions automatiques en réponses conscientes
- Semaine 4 : Pleine Conscience des émotions – Vous pouvez explorer les émotions et développer plus d’intelligence émotionnelle
- Semaine 5 : Pleine Conscience de la pensée – Vous pouvez devenir plus conscient de vos pensées et diminuer l’autocritique
- Semaine 6 : Cultiver la bienveillance/Intégrer la pratique chez soi
« Je recommande vivement, tout était parfait et même au-delà de mes attentes »
« Sébastien est un enseignant d’une grande écoute qui incarne parfaitement la pratique de la pleine conscience et qui l’enseigne d’une manière claire, progressive et méthodique. Les supports audios et les restitutions écrites complètent les séances en visio et permettent de poursuivre notre réflexion et une pratique autonome entre les séances »
« La partie échange avec le groupe est très enrichissante. »
« Les six séances sont très complémentaires et m’ont permis de voir une réelle évolution dans ma pratique et ma façon de voir la vie en général »
Témoignages de stagiaires
« Nous étions en tout petit groupe, très agréable et propice à la méditation et aux échanges. »
« Donne envie de poursuivre en groupe de façon encadrée. »
La méditation a de nombreux bienfaits démontrés scientifiquement, notamment :
- Bien-être mental
- Réduction du stress
- Amélioration de la concentration
- Libération des pensées négatives et néfastes.
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Santé cardiovasculaire
- Présence et conscience
La Pleine Conscience veut dire diriger
Martin Aylward
une attention particulière, curieuse et bienveillante
à tout ce qui naît de l’expérience ;
Nous apprenons à aller à la rencontre de la vie
plus profondément que
ce que nous pouvions imaginer,
pour vivre complètement,
de façon plus fluide et plus libre.
Founding co-director of the Mindfulness Training Institute