Programme SIT en 6 semaines

Avec le programme SIT, je vous invite à découvrir par la pratique les fondamentaux de la Pleine Conscience et ressentir les bienfaits des pratiques méditatives. Créé par Martin Aylward et Mark Coleman, du Mindfulness Training Institute, le programme SIT s’organise en 6 séances de 2h00 sur 6 semaines consécutives, dans une logique de pas à pas et de progression pour les pratiquants débutants :

  • Semaine 1 : Introduction et présentation de la Pleine Conscience
  • Semaine 2 : Pleine Conscience du corps
  • Semaine 3 : Travailler avec le plaisir & la douleur
  • Semaine 4 : Pleine Conscience des émotions
  • Semaine 5 : Pleine Conscience de la pensée
  • Semaine 6 : Cultiver la bienveillance/Intégrer la pratique chez soi

Exemple de déroulé d’une séance de 2h00 : semaine 5 – Pensée et Critique intérieure

La Pleine Conscience veut dire diriger
une attention particulière, curieuse et bienveillante
à tout ce qui naît de l’expérience ;
Nous apprenons à aller à la rencontre de la vie
plus profondément que
ce que nous pouvions imaginer,
pour vivre complètement,
de façon plus fluide et plus libre.

Martin Aylward
Founding co-director of the Mindfulness Training Institute

La méditation a de nombreux bienfaits démontrés scientifiquement, notamment :

  1. Bien-être mental
  2. Réduction du stress
  3. Amélioration de la concentration
  4. Libération des pensées négatives et néfastes.
  5. Amélioration de la qualité du sommeil
  6. Santé cardiovasculaire
  7. Présence et conscience

Le prochain programme aura lieu en avril et mai 2024, au studio SCOP, à Arcachon, à moins de 300 m de la gare d’Arcachon. Les dates des séances seront publiées prochainement. Un entretien individuel par téléphone d’environ 30 minutes permettra la validation de l’inscription.

Tarif : 300 € – les inscriptions au prochain cycle SIT se font en ligne. Contactez moi par téléphone ou par courriel si vous avez des questions.