A chaque stade d’évolution d’un individu, l’approche mentale peut être abordée. Dans ma méthode de préparation mentale, je développe, selon les publics, 3 approches complémentaires :
- Sensibilisation des jeunes publics par l’initiation et la découverte
- Éducation par la pratique des accédants au haut niveau
- Optimisation de la performance des sportifs haut niveau par la régularité et les détails
1. Sensibilisation des jeunes publics par l’initiation et la découverte
Chez les plus jeunes, l’objectif principal est de susciter la curiosité. Il vise également à faire découvrir les bases de la préparation mentale. À travers des exercices ludiques et concrets, les enfants apprennent à identifier leurs émotions. Ils apprennent également à gérer leur concentration. Leur confiance en eux se développe aussi. Il est moins question de performance immédiate. Il s’agit plutôt d’établir une base pour une relation saine avec l’effort. La compétition et le plaisir de la pratique sportive sont aussi importants.
2. Éducation par la pratique des accédants au haut niveau
Pour les sportifs en phase de progression, on constate souvent une augmentation des charges d’entraînement. Les sportifs remarquent aussi une charge d’entraînement plus importante. Ils sont également confrontés aux premières compétitions importantes. La préparation mentale devient alors un véritable outil éducatif. On apprend à structurer ses routines. On fixe des objectifs réalistes et progressifs. On gère le stress et les moments de doute. Cette étape vise à donner de l’autonomie au sportif. Elle permet d’intégrer les techniques mentales comme une partie intégrante de son entraînement global.
3. Optimisation de la performance des sportifs de haut niveau par la régularité et les détails
Chez les athlètes confirmés, chaque détail compte. La préparation mentale permet d’affiner les automatismes. Elle aide à travailler sur la régularité de la performance. Elle renforce aussi la capacité à rester focalisé dans les moments décisifs. Visualisation, gestion des émotions, récupération mentale et recherche de flow deviennent alors des leviers essentiels. Ils aident à maintenir l’excellence sur la durée. Ils font la différence au plus haut niveau.