Selon les sports, la période estivale est synonyme de compétition internationale venant valider le travail d’une longue saison. Pour d’autres, comme nombreux sports professionnels, c’est une période de vacances et de pré-saison propice à la fixation d’objectifs pour la saison à venir.
Intérêt de la fixation d’objectifs
En sport, il a été démontré (Locke et Latham, 2002) que la fixation objectif peut influencer efficacement les comportements des athlètes et la performance de quatre façons :
- les buts orientent l’attention vers les éléments importants de la tâche à accomplir
- ils incitent à fournir les efforts nécessaires au regard de la difficulté de la tâche
- ils accroissent la persévérance dans la tâche.
- Ils favorisent le développement de nouvelles stratégies d’apprentissage destiné à l’atteinte de l’objectif.
Plusieurs études portant sur la fixation d’objectif en sport concluent à l’existence d’effets modérés à élevés pour près de 80 % d’elles. Cette technique est un élément de base d’une bonne préparation mentale.
Principes de la fixation d’objectifs
La plupart des staff et entraineurs établissent des objectifs pour leur équipe et leurs athlètes. Mais parfois, cela peut être contre-productif. En effet, la recherche scientifique (Weinberg, 2010) suggère de recourir à plusieurs principes pour maximiser l’efficacité de cette fixation d’objectifs :
- Adopter une stratégie à buts multiples en associant un objectif de performance, que je nomme l’ambition que je veux atteindre (une victoire, un podium, un classement…) et des objectifs de maîtrise (ce que je dois réaliser pour y parvenir)
- Se fixer des buts SMART : spécifiques, mesurables et observables, réalistes et défini dans le temps.
- Choisir des buts réalistes, de difficulté moyenne, stimulants, et représentant un défi à relever.
- Se fixer des buts à courts termes afin d’atteindre ceux à long terme, en identifiant clairement les contraintes de temps dans le planning.
- Se fixer des buts pour l’entrainement et pour la compétition
- Consigner par écrit les buts choisis et contrôler régulièrement les progrès accomplis.
- Enfin, que ces buts soient totalement intégrés par l’athlète, s’ils ne viennent pas tous de lui, pour renforcer son autodétermination.
Efficacité de la fixation d’objectifs
En définissant ses objectifs avec ces principes et les critères SMART, la planification d’entrainement qui en découle peut être efficace et un soutien à :
- l’engagement dans le projet, compris, précis et voulu par l’athlète.
- l’investissement et la discipline quotidienne et le respect du plan.
- l’accueil et la compréhension des feedbacks réguliers, en cohérence avec le plan.
- l’adoption de stratégies attentionnelles tournées vers les progrès