La Peur est une émotion puissante – Nous connaissons tous la peur : peur de gagner, peur de perdre, d’échouer, peur de ne pas y arriver, peur de ne pas être à la hauteur, peur de décevoir, peur d’avoir mal, peur d’avoir peur … Soit elle nous paralyse, soit on l’utilise comme formidable opportunité d’apprendre, de grandir, d’ajuster. Si tu as peur : qu’est-ce que te dis cette peur ? quel est son message ?
Je vous invite à retenir quelques points :
– Tu as le droit d’avoir peur. C’est normal. Autorise toi à être toi même.
– Focalise toi sur le gain et pas sur ce que tu peux perdre : porte ton attention sur ce que tu vas gagner à affronter ta peur.
– Tu as déjà vaincu cette peur – repense à ces bonnes expériences passées, valorise les.
– Souviens toi qu’il n’y a pas d’échec : Tout est expérience et tout est apprentissage : quoi qu’il arrive, tu vas en tirer des bénéfices.
Et tu peux aussi mettre en place ces petits trucs efficaces sur l’instant :
– Sois attentif à tes mots : observe, identifie tes pensées, ton dialogue interne et remplace les mots par des pensées positives, aidantes, encourageantes.
– Respire en conscience, profondément
– Reprends une posture noble, droite, dynamique
– Souris, ça change la physiologie, la chimie dans ton corps
– Reviens au présent, en passant par tes sens : qu’est-ce que tu vois, entends ….