Emotion et mental
La Peur est une émotion puissante. Nous connaissons tous la peur. Elle peut être la peur de gagner, la peur de perdre, d’échouer, ou la peur de ne pas y arriver. Il y a aussi la peur de ne pas être à la hauteur, de décevoir, d’avoir mal, et même la peur d’avoir peur … Soit elle nous paralyse, soit on l’utilise comme formidable opportunité d’apprendre, de grandir, d’ajuster. Si tu as peur : qu’est-ce que te dis cette peur ? quel est son message ?
Je vous invite à retenir quelques points :
– Tu as le droit d’avoir peur. C’est normal. Autorise toi à être toi même.
– Focalise toi sur le gain et pas sur ce que tu peux perdre : porte ton attention sur ce que tu vas gagner à affronter ta peur.
– Tu as déjà vaincu cette peur – repense à ces bonnes expériences passées, valorise les.
– Souviens toi qu’il n’y a pas d’échec. Tout est expérience et tout est apprentissage. Quoi qu’il arrive, tu vas en tirer des bénéfices.
Et tu peux aussi mettre en place ces petits trucs efficaces sur l’instant :
– Sois attentif à tes mots : observe, identifie tes pensées, ton dialogue interne et remplace les mots par des pensées positives, aidantes, encourageantes.
– Respire en conscience, profondément
– Reprends une posture noble, droite, dynamique
– Souris, ça change la physiologie, la chimie dans ton corps
– Reviens au présent, en passant par tes sens : qu’est-ce que tu vois, entends ….