La Programmation Neuro-linguistique est un ensemble de méthodes et techniques au service de la préparation psychologique.
C’est un outil rapide et très puissant. 1 à 3 séances suffisent pour passer de la lucidité à la performance, du chaos au bien-être, du « subir » à « agir »… !
Ce domaine illustre comment des techniques d’imageries mentales guidées, en état d’hypnose ou non, permettent de modifier et de réinstaller des comportements d’excellence dans un contexte donné.
La PNL est adaptée notamment pour les sportifs et managers qui ont déjà pris des « mauvaises » habitudes, en lien avec leurs expériences passées, leurs apprentissages, leurs croyances, et qu’il faut « reprogrammer » pour leur permettre de mieux utiliser leur capacités.
Le travail avec la PNL vient mettre en lumière pour une personne ses modes de faire, ses valeurs et motivations profondes, ses limites.
« Si vous faites ce que vous
Albert Einstein
avez toujours fait, vous
obtiendrez ce que vous
avez toujours obtenu »
Pour un entraineur, et un préparateur mental, en travaillant avec les mots et les attitudes corporelles de son athlète, en imagerie mentale hypnotique, il est possible de modifier et améliorer ses modes de faire et ses compétences. C’est une méthode de communication à impact avec soi même, pour accéder à ses ressources internes (force, courage, résilience, détermination, patience, calme …), développer la confiance et l’estime de soi et atteindre ses buts.
Je définis la PNL ainsi : Se programmer à la réussite – Se croire et se voir capable d’atteindre ses buts.
Notre langage verbal et corporel (L.) illustre nos pensées (N.) dont l’origine résulte de l’apprentissage de nos expériences (P.) vécues ! Les mots que nous utilisons, les gestes que nous faisons, les images que nous fabriquons, sont révélateurs de notre fonctionnement mental intérieur.
Souvent, nos comportements inconscients sont les barrières de notre propre performance. Les décrypter permet de lever ces blocages.
Dis autrement, nos expériences mènent à nos apprentissages inconscients qui mènent à nos pensées qui mènent à nos programmes qui aboutissent à nos automatismes comportementaux.
Je vis > J’apprends > je pense > je ressens > je modélise > j’automatise ===== > c’est un process inconscient.
La PNL met la lumière sur ce process pour le rendre conscient et pouvoir « choisir » ses automatismes, et abandonner ceux qui ne sont pas aidant. Elle regroupe une multitude de techniques de neutralisation et d’amélioration des comportements, des états internes et des processus neuronaux, en interaction permanente.
Ce travail passe par le questionnement du préparateur qui vise l’étude :
- des comportements, des habitudes de réactions…
- des gestes, des attitudes…
- des paroles, des expressions, du vocabulaire…
Le questionnement guidé en PNL permet de savoir sur quoi il faut travailler pour améliorer le process de mise en action dans une situation donnée. Il permet de comprendre le contexte, le déclencheur du comportement, ce que cela apporte et ce dont cela prive le sportif. Il permet de déterminer la technique adaptée, soit de neutralisation, d’amélioration ou de négociation.
La volonté est une chose essentielle. Se penser et se visualiser dans la position de réussite que l’on veux, aide à sa réalisation. Le cerveau prend la visualisation comme une réalité et active tout les circuits neuronaux nécessaires. On peux ainsi se nourrir d’expériences passées en revivant des moments positifs et en réactivant des circuits neuronaux en sommeil…. On recréé des connexions, on renforce des connexions, on installe des ancrages basés sur des émotions positives et stimulantes.
J’aide le sportif à être aligné avec ses valeurs et son identité, sa missions de vie. On parle d’alignement des niveaux logiques (cf. pyramide des niveaux logiques).
Cela revient à identifier nos façons de faire pour pouvoir les décrire et les remettre en cause.
On peut identifier, dans un environnement donné :
- nos compétences comportementales dans un environnement : NOS ACTIONS
- nos processus cognitifs – notre pensée stratégique : NOS CAPACITES
- notre système de valeurs : NOS MOTIVATIONS
- notre système de croyances : NOS PERMISSIONS
- notre identité : NOTRE RÔLE, LE SENS et NOTRE MISSION
- notre système d’appartenance : NOTRE VISION
Orientation « Solution »
La PNL, tout comme l’hypnose, est orientée « solution ». Elle recherche comment faire mieux ! Elle décortique les stratégies d’excellence.
Quand mon pneu est crevé, j’explore les solutions pour pouvoir rouler à nouveau, je ne me pose pas la question de pourquoi j’ai crevé (en tout cas cela ne m’aide pas à repartir rapidement 🙂
On fait appel aux ressources, aux expériences émotionnelles positives du passé du sujet. C’est le sujet qui trouve sa solution, on ne fait que l’accompagner dans sa recherche.
État présent __________________ État désiré
Remise en question Pour quel objectif ?
Intégré à un protocole de préparation mentale, basé sur un bilan personnalisé et dans le cadre d’une planification d’objectif SMART, le but du travail en PNL est de débloquer la personne et de réactiver son potentiel. Toutes les ressources sont déjà en chacun de nous. Pour y accéder, il faut désactiver les croyances bloquantes et limitantes et mettre en place des croyances aidantes.
L’individu doit identifier ses besoins, ses valeurs, ses motivations profondes, pour que chaque action engagée soit totalement assumée. Il agit sur ses propres recettes : être vrai, être dans son identité de Champion, apprendre à agir en conscience, ne pas se mentir à soi même, être clair avec soi même pour bien se faire comprendre et bien communiquer avec les autres au sein d’une équipe.
En se connaissant bien soi même, en alignant actions / valeurs / identité, les prises de décisions en accord avec ses valeurs propres sont plus évidentes, plus directes, plus puissantes.