L’imagerie mentale est une technique d’entrainement des habiletés mentales par la visualisation de son activité dans sa tête. Elle permet de simuler l’activité tout en restant physiquement inactif ou à distance d’un support physique. Utilisée régulièrement, elle permet d’améliorer les performances sportives et le bien-être des athlètes. Cette méthode est très diverse. Elle aide sur la gestion technique. Elle contribue à la mise en place de stratégie. Elle aide sur la gestion de ses émotions. Et elle n’induit pas de fatigue physique comme un entrainement physique. Elle permet l’exploration et la répétition.
« Et si ça se passe comme ça …voyons comment ça peut être pour moi ?
Cette technique fait appel aux facultés d’imagination et de représentations visuelles et sensorielles. Elle permet de s’imaginer des situations de façon différente. Situation d’observateur : l’athlète peut ainsi « se voir » réaliser un mouvement, comme s’il s’observait sur un écran. Situation d’acteur : l’athlète « agit » dans ses pensées et peut alors se connecter à ce qu’il voit, entend, ressens, perçois…
Il peut visualiser des choses agréables lorsqu’il ressent une douleur. Il peut garder la tête froide dans une situation stressante. Il peut également renforcer sa confiance en soi.