Vidéo d’information sur le contenu du cycle de méditation en six semaines. Cycle d’introduction à la méditation de pleine conscience, à destinations de tous, et notamment manager, entraineurs, sportifs de haut niveau
Le programme de méditation SIT s’organise en 6 séances de 2h00 sur 6 semaines consécutives, dans une logique de pas à pas, de découverte par l’expérience et de progression pour les pratiquants débutants :
- Semaine 1 : Introduction et présentation de la Pleine Conscience – La pratique de la méditation de Pleine Conscience vous permet de former votre attention et votre concentration
- Semaine 2 : Pleine Conscience du corps – La Pleine Conscience du corps vous permet d’être présent et d’être incarné
- Semaine 3 : Travailler avec le plaisir & la douleur – Vous pouvez explorer les sensations et transformer vos réactions automatiques en réponses conscientes
- Semaine 4 : Pleine Conscience des émotions – Vous pouvez explorer les émotions et développer plus d’intelligence émotionnelle
- Semaine 5 : Pleine Conscience de la pensée – Vous pouvez devenir plus conscient de vos pensées et diminuer l’autocritique
- Semaine 6 : Cultiver la bienveillance/Intégrer la pratique chez soi
