Je te propose une méditation sur les émotions. Les émotions sont là dans toutes les situations de nos vies.
Certaines émotions sont « perturbatrices ». Elles nous rendent fous et aveugles. Elles nous font perdre le discernement, disent les tibétains. Comprendre la nature de l’émotion c’est comprendre qu’elle n’est pas si solide que ça. L’émotion est impermanente. C’est notre attachement à l’émotion qui la construit et la solidifie.
« Regarder l’émotion, c’est la reconnaitre donc la connaitre. Quand on connait sa nature on peut faire face »
Alors, lors d’une prochaine émotion, tu peux engager une méditation sur les émotions …
1. Pose toi sur l’émotion tel quel sans jugement, en observant comment s’est dans ton corps quand tu ressens cette émotion
2. Regarde le »booster ». Ce qui fait naitre cette émotion. Observe d’où vient l’émotion, sons et images et ressentis qui amène cette émotion.
3. Change de support pour faire une pause (respiration, conscience ouverte) et reviens sur cette émotion pour la connaître mieux.
4. Observe l’impermanence de cette émotion, qu’elle arrive et qu’elle fini par repartir. L’espace existe derrière cette émotion, comme le ciel bleu derrière les nuages.
