Visio-Confinée avec la Ligue PACA Corse de Badminton – Conférence et Mental
Cet épisode spécial évoque les enjeux psychologiques du confinement et des inquiétudes sur l’incertitude et les clés en préparation mental pour les sportifs. Elles permettent de mieux traverser le confinement imposé grâce à la préparation mentale. Elles aident à bien traverser cette période compliquée de l’épidémie de COVID-19.
Il est important et nécessaire de gérer ses émotions. Maintenir son cap, sa discipline et garder la motivation est essentiel. Pour cela, fixez-vous des objectifs et lâchez prise pour chasser les frustrations !
A revoir ci dessous en vidéo :
L’Impact Psychologique de l’Incertitude
L’incertitude liée à la crise sanitaire affecte non seulement les sportifs mais aussi la population générale. Il y a plus de 1,5 million de cas d’infection signalés à l’échelle mondiale. Cette situation sans précédent engendre des émotions inconfortables. Ces émotions incluent l’anxiété et la frustration. Il est crucial pour les athlètes de reconnaître ces émotions. Ils doivent travailler à leur gestion. Cela permet de conserver un état d’esprit positif.
Maintien de la Motivation Sans Compétitions
La période sans compétitions a entraîné une baisse significative de la motivation chez les sportifs. Je suggère de redéfinir les objectifs à court terme pour maintenir l’engagement. Par exemple, des défis physiques en ligne ont émergé sur les réseaux sociaux. Ils incluent des compétitions de gainage. Cela permet aux athlètes de rester connectés et motivés.
Objectifs de Maîtrise et de Résultat
Dans un contexte d’entraînement limité, il est essentiel de se concentrer sur des objectifs de maîtrise plutôt que de résultat. Sébastien a recommandé de se focaliser sur des compétences spécifiques. Celles-ci incluent l’explosivité ou la réactivité. Utilisez le temps disponible pour améliorer ces compétences mesurables. Cela aide à conserver un sentiment d’accomplissement et à rester motivé.
L’Importance de l’Échange et du Soutien
Sébastien a insisté sur l’importance de communiquer ses émotions avec des entraîneurs, des amis ou la famille. L’expression des ressentis permet de rationaliser les peurs et de réduire l’impact émotionnel négatif, favorisant ainsi un meilleur état mental. Ce soutien social est un pilier fondamental de la préparation mentale.
Gestion de la Frustration dans le Sport
La frustration est une expérience commune dans le monde du sport. Sébastien a fait référence à des athlètes comme Roger Federer. Ces athlètes ont vécu plus de défaites que de victoires. Il est crucial d’apprendre à lâcher prise sur des éléments que l’on ne peut pas contrôler. Cela inclut les décisions des arbitres. Cela inclut aussi l’annulation d’événements. Se concentrer sur ce que l’on peut maîtriser est essentiel pour le développement personnel et sportif.
Projection à Long Terme des Objectifs
Sébastien a encouragé les athlètes à se projeter au-delà des événements immédiats, en planifiant des objectifs à moyen et long terme. Par exemple, pour un jeune athlète, se qualifier pour des compétitions futures peut fournir une motivation durable. Intégrer des équipes d’espoir est aussi une source de motivation. Écrire ces objectifs aide à clarifier le chemin à suivre et à garder la passion vivante.
L’Utilisation de la Pleine Conscience
La pleine conscience est un outil efficace. Elle aide à améliorer la performance sportive. En se concentrant sur l’instant présent, les athlètes peuvent mieux gérer le stress. Ils peuvent également mieux gérer les émotions. Cela leur permet de performer de manière optimale. Les études montrent que cette pratique peut conduire à une meilleure efficacité dans le sport.
