Le mental, ça s’entraine !
Bien souvent, l‘entrainement de l’esprit est absent des plannings de préparation alors que nous avons l’habitude d’anticiper des stratégies tactiques précises, d’affiner notre condition physique et de régler finement notre matériel et notre technique. Pour atteindre la performance, il est nécessaire de développer les 4 piliers. Pour atteindre l’excellence, des habiletés mentales solides et stables sont indispensables. Sans cela, le déséquilibre et le manque de confiance est capable de gâcher tout le travail de fond.
Quel intérêt de l’entraînement mental ?
Novice, avec une estime de soi en construction, on se nourrit fatalement de la comparaison et du regard des autres. On est déstabilisé par les échecs et par la critique et l’autocritique. On est plus perméable au stress. Une approche mentale attentive à la régulation des émotions, à l’ici et maintenant, à la gestion de ses pensées notamment les négatives et à la confiance en soi, peut énormément aider à grandir.
Au cours de ma carrière de sportif de haut niveau, j’ai eu la chance de vivre la joie de la victoire, des titres, des médailles nationales et internationales. Et aussi, la déception d’être au pied d’un podium, la douleur et la frustration de la blessure, le découragement de la non sélection ne m’ont pas été épargnés. Toutes ces années, j’ai mis l’accent sur le travail physique et mon talent technique, prenant pour acquis mon mental de compétiteur, basé exclusivement à l’époque sur mon goût de l’effort et l’engagement, brut et non préparé.
Je n’ai pas eu connaissance à l’époque qu’il était possible de développer une approche mentale et d’en faire ainsi une compétence supplémentaire. Il me semble évident que j’aurais gagné beaucoup de temps, de calme émotionnel, en maîtrisant mes pensées. J’aurais généré une meilleure utilisation de mon énergie, au profit de ma performance et de ma sérénité.
Je suis aujourd’hui, par mon expérience, mes formations et mon parcours, ce déclencheur, manquant pour nombre d’athlètes encore, permettant de valoriser au mieux leur potentiel.
Je les aide à être à leur place dans le contexte du sport de haut niveau, des sphères de la haute performance, pour s’y développer en cohérence, en équilibre et durablement : alignement de leurs valeurs et pratiques, santé mentale, résilience, harmonie, au service de la performance sportive et du bien-être.
Des connaissances scientifiques de plus en plus fiables
La science est un élément qui peux aider les individus, les staffs et les équipes à aller chercher les gains marginaux qui permettront de gagner les médailles. La recherche scientifique dans le champ de la psychologie du sport, des sciences humaines et sociales, des neurosciences est une opportunité pour améliorer et conforter les méthodes et les interventions en préparation mentale, pour un développement stable et de longs termes. Les connaissances scientifiques en neurosciences ont énormément évolué dans les dernières années et viennent valider nombreux outils de la préparation mentale. Les types de leadership et la relation entraineur-entraînés sont beaucoup mieux compris. Les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur les processus attentionnels, de la respiration guidée sur la relaxation, de l’hypnose sur les réactions comportementales, de la visualisation sur la motricité technique, de l’attitude et de la posture sur l’activation,…, sont démontrés par de nombreuses études scientifiques publiées. Ce contexte scientifique donne du sens et du crédit à la pratique mentale et peuvent éclairer staffs et sportifs. L’entrainement intégré et réfléchi permet d’influencer positivement l’épanouissement personnel, le retour performant après une blessure et la performance sportive.
Notre histoire, notre éducation, notre environnement de vie, nos valeurs, nos croyances, notre personnalité, façonnent notre identité. Notre personnalité induit la façon dont nous sommes compétiteurs. Il est essentiel pour un sportif de connaître les facettes de son identité et de les accepter.
- Sensible ou imperméable au stress…
- Impacté par le regard des autres ou peu attentif aux commentaires…
- Perfectionniste en délicatesse avec l’échec ou épicurien où seul le plaisir compte…
- Optimiste ou Pessimiste, ne voyant que les risques et les dangers, de l’échec notamment…
- Idéaliste pour qui l’égalité entre les hommes prime, ou compétiteur extrême où seul le premier a de la valeur…
- Loyal au groupe ou encore individualiste…
Tous les sportifs sont différents, dans la représentation qu’ils se font du monde et dans leur approche de la compétition et du haut niveau. Nos motivations et les raisons de nos engagements sont uniques.
SCOP vous accompagne dans l’essor de ce pilier psychologique.
