Les chercheurs Naderi et al. (2020) ont étudié comment un programme basé sur la pleine conscience pourrait affecter les blessures. Ce programme vise à réduire l’incidence des blessures chez les jeunes joueurs de football. Cette étude est intitulée « The Effects of a Mindfulness-Based Program on the Incidence of Injuries in Young Male Soccer Players ». Les conclusions sont riches de perspectives prometteuses.
Contexte et Objectifs
L’objectif principal était de tester l’efficacité d’un programme basé sur la pleine conscience pour réduire l’incidence des blessures sportives. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que l’entraînement à la pleine conscience pourrait diminuer le risque de blessures. Comment ? L’amélioration de la conscience et du contrôle de l’attention réduise l’anxiété liée au sport.
Méthodologie – Essai Contrôlé Randomisé
- Participants : 168 joueurs de football d’élite masculins. Ils ont été recrutés et répartis aléatoirement en deux groupes. Un groupe est de pleine conscience et l’autre est un groupe témoin.
- Intervention : Le groupe de pleine conscience a suivi un programme de 7 sessions. Celles-ci étaient basées sur l’approche d’acceptation et d’engagement de la pleine conscience. Approche MAC (Mindfulness-Acceptance-Commitment). Le groupe témoin a assisté à sept présentations sur la psychologie des blessures sportives.
- Mesures : Les mesures incluaient des évaluations de l’anxiété, du contrôle de l’attention, et de l’incidence des blessures.
Résultats
- Réduction des Blessures : Les résultats ont montré que le programme de pleine conscience a significativement réduit l’incidence des blessures chez les joueurs du groupe de pleine conscience par rapport au groupe témoin.
- Amélioration de la Conscience et de l’Attention : Les joueurs du groupe de pleine conscience ont montré une amélioration significative de leur conscience et de leur contrôle de l’attention, ce qui a été associé à une réduction de l’anxiété liée au sport.
- Effets sur l’Anxiété : Le programme a également aidé à réduire l’anxiété des joueurs. Cela pourrait être un facteur contribuant à la réduction des blessures. Une anxiété élevée est souvent liée à un risque accru de blessures.
Conclusions
Les conclusions suggèrent que les programmes basés sur la pleine conscience peuvent être efficaces pour réduire l’incidence des blessures chez les jeunes joueurs de football. Les mécanismes sous-jacents incluent :
- l’amélioration de la conscience
- l’amélioration du contrôle de l’attention,
- la réduction de l’anxiété liée au sport.
Ces résultats soulignent l’importance de l’entraînement mental et de la gestion de l’anxiété dans la prévention des blessures sportives.
Cette étude offre des perspectives prometteuses. Elle favorise l’intégration de la pleine conscience dans les programmes de prévention des blessures pour les athlètes. Cela est particulièrement vrai dans les sports à haut risque de blessures.
Vous pouvez accéder à l’étude via ce lien PubMed.
Référence : Naderi, A., Shaabani, F., Zandi, H. G., Calmeiro, L., & Brewer, B. W. (2020). The Effects of a Mindfulness-Based Program on the Incidence of Injuries in Young Male Soccer Players. Journal of Sport and Exercise Psychology, 42(2), 161-171. doi: 10.1123/jsep.2019-0003.