Liens entre Santé Mentale et Programmes basés sur la Pleine Conscience
Plusieurs études récentes mettent en évidence des effets bénéfiques des programmes basés sur la pleine conscience sur la santé mentale. Particulièrement sur les symptômes d’anxiété et les symptômes dépressifs. Notamment, je cite ici deux publications de l’Université de Cambridge (UK) en juillet 2023 et de l’Université d’Oxford en janvier 2024.
Une analyse menée à l’Université de Cambridge confirme que les adultes participant à des programmes basés sur la pleine conscience (MBP) sont moins susceptibles de présenter des symptômes d’anxiété. Ils sont aussi moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression par rapport aux adultes qui n’y participent pas. Et le constat reste valable pendant au moins six mois après la fin du programme.
L’équipe de chercheurs a cherché à confirmer l’effet des MBP sur la détresse psychologique. Cette détresse englobe les expériences mentales ou émotionnelles perturbantes ou désagréables, y compris les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Afin de l’évaluer, ils ont analysé les données de 2371 adultes ayant participé à 13 essais visant à évaluer l’efficacité de la pleine conscience dans 8 pays. Les résultats sont mesurés par des questionnaires auto-déclaratifs.
L’analyse a révélé que les programmes de pleine conscience entraînaient une faiblesse de la réduction de la détresse psychologique des adultes. Dans certains cas, la réduction était modérée.
Les chercheurs soulignent qu’ils ne savent pas quelle est la part qui revient à la pratique de la pleine conscience ou au fait que ces programmes impliquent un travail de groupe avec un enseignant. Dr. Julieta Galante compte poursuivre sa recherche à l’Université de Melbourne et étudier ce qui se passe lorsque les personnes continuent à pratiquer la méditation de pleine conscience par elles-mêmes.
Amélioration du bien-être des pratiquants
Deux autres études récentes soulignent également le bénéfice des MBP sur des groupes de population spécifique.
Ainsi, une équipe de l’Université de Brown (USA) a analysé l‘impact des MBP auprès d’étudiants de premier cycle universitaire. Cette étude conclue que les programmes de pleine conscience améliorent le bien-être des étudiants. Les preuves les plus solides concernent la réduction de l’anxiété et des symptômes dépressifs.
L’analyse menée au sein de l’Université d’Oxford (UK) s’est intéressée aux professionnels de santé. La synthèse de 16 revues systématiques suggère que l’entrainement à la pleine conscience améliore la santé mentale. Il améliore également le bien-être des professionnels de la santé. L’exception est l’épuisement professionnel, pour lequel les résultats ne sont pas concluants. Les données sont insuffisantes pour évaluer les effets de l’entrainement à la pleine conscience sur l’ensemble des compétences de communication. Les professionnels de la santé ne sont pas suffisamment représentés. Il est nécessaire de poursuivre les recherches.
(Nabeela Kajee, Jesus Montero-Marin, Kate E. A.Saunders, Kearnan Myall, Elinor Harriss, Willem Kuyken, 2024 : Entrainement à la pleine conscience dans les professions de santé : Une revue de synthèse des revues systématiques)
Chacune de ces méta-analyses met en évidence des effets positifs sur la santé mentale. Les effets les plus marqués sont observés sur les symptômes d’anxiété et dépressifs.