Plusieurs études récentes mettent en évidence des effets bénéfiques et positifs sur la santé mentale, en particulier sur les symptômes d’anxiété et les symptômes dépressifs. publication de l’Université de Cambridge en juillet 2023, et Université d’Oxford en janvier 2024, et autres
Une analyse récente menée au sein de l’Université de Cambridge (UK) confirme que les adultes participant à des programmes basés sur la pleine conscience (MBP) sont moins susceptibles de présenter des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport aux adultes qui n’y participent pas, et ce pendant au moins six mois après la fin du programme. L’équipe de chercheurs a cherché à confirmer l’effet des MBP sur la détresse psychologique, qui englobe les expériences mentales ou émotionnelles perturbantes ou désagréables, y compris les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Pour ce faire, ils ont analysé les données de 2 371 adultes ayant participé à 13 essais visant à évaluer l’efficacité des programmes de pleine conscience dans huit pays, les résultats étant mesurés par des questionnaires auto-déclaratifs. L’analyse a révélé que les programmes de pleine conscience entraînaient une réduction faible à modérée de la détresse psychologique des adultes. Les chercheurs soulignent qu’ils ne savent pas quelle est la part qui revient à la pratique de la pleine conscience ou au fait que ces programmes impliquent un travail de groupe avec la présence d’un enseignant. Julieta Galante, qui a dirigé cette analyse, compte poursuivre ses recherches au sein du Contemplative Studies Centre à l’université de Melbourne (Australie) qu’elle a rejoint récemment, pour étudier notamment ce qui se passe lorsque les personnes continuent à pratiquer la méditation de pleine conscience par elles-mêmes.
Deux autres études récentes soulignent également le bénéfice des MBP sur des groupes de population spécifique.
Ainsi une équipe de l’Université de Brown (USA) a analysé l‘impact des MBP auprès d’étudiants de premier cycle universitaire. cette étude conclue que les programmes de pleine conscience améliorent le bien-être des étudiants, les preuves les plus solides concernant la réduction de l’anxiété et des symptômes dépressifs. D’autres études utilisant des méthodes plus solides sont nécessaires pour évaluer les effets des programmes de pleine conscience sur d’autres résultats en matière de santé et les interventions en ligne dans les populations cliniques.
L’analyse menée au sein de l’Université d’Oxford (UK) s’est intéressée aux professionnels de santé. La synthèse de 16 revues systématiques suggère que l’entrainement à la pleine conscience améliore la santé mentale et le bien-être des professionnels de la santé. L’exception est l’épuisement professionnel, pour lequel les résultats ne sont pas concluants. Les données sont insuffisantes pour évaluer les effets de la l’entrainement à la pleine conscience sur l’ensemble des compétences de communication. Les professionnels de la santé autres que les médecins et les infirmiers ne sont pas suffisamment représentés. Il est nécessaire de poursuivre les recherches en tenant compte de la population cible spécifique des professionnels de la santé et du programme d’enseignement de la pleine conscience, et de rendre compte de la fidélité, du dosage et des effets sur les aptitudes à la communication. (Nabeela Kajee, Jesus Montero-Marin, Kate E. A. Saunders, Kearnan Myall, Elinor Harriss, Willem Kuyken, 2024 : Entrainement à la pleine conscience dans les professions de santé : Une revue de synthèse des revues systématiques)
Chacune de ces méta-analyses met en évidence des effets positifs sur la santé mentale, les effets les plus marqués étant observés sur les symptômes d’anxiété et les symptômes dépressifs.