Méditation et performance sportive : je vous partage les résultats de deux études scientifiques publiées en octobre 2022. Celles-ci confirment des résultats scientifiques antérieurs, démontrant que la pratique de la pleine conscience a un effet sur la performance sportive. Elle a un impact particulièrement sur le maintien de l’attention en situation de match.
Connaissances approfondies
Ces deux études approfondissent les connaissances sur l’efficacité des MABI. MABI signifie Mindfulness and Acceptance Based Interventions / Interventions basées sur la pleine conscience et l’acceptation. Cela est fait dans le contexte du sport (Mindfulness For Performance). Elles se concentrent également sur certains processus de changement. Ces processus incluent le développement des compétences de pleine conscience. Ils incluent aussi l’adoption de foyers d’attention et l’adhésion.
Mindfulness For Performance (MFP) est un programme qui a été développé sur 15 ans. Il vise à aider les athlètes à maintenir une pleine conscience efficace. Cela est vrai quels que soient les pensées et les sentiments perturbateurs induits par la situation de performance. Il s’inspire des programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience (MBSR). Il s’inspire aussi de la thérapie d’acceptation et d’engagement.
Trois étapes de développement
Le programme a été adapté aux spécificités du sport. Il se compose de trois étapes :
- (a) la psychoéducation et l’identification des centres d’intérêt,
- (b) l’entraînement à la pleine conscience et à l’acceptation,
- (c) l’intégration des compétences acquises dans l’entraînement et la compétition.
L’article publié rend compte des effets de la MFP dans deux études, menées auprès de basketteurs nationaux et de jeunes joueurs de tennis de table. La première a montré que les compétences de pleine conscience ont augmenté davantage dans le groupe expérimental. La précision des lancers francs pendant les matchs de basket-ball s’est améliorée de manière significative dans ce groupe. Je constate que l’amélioration a été plus marquée que dans le groupe de contrôle. Les résultats du tennis de table ont révélé que les participants avec le plus élevé pourcentage d’adhésion au programme ont profité davantage de la formation à la MFP. En effet, ces joueurs ont obtenu de meilleurs résultats de performance, accumulant plus de points par rapport à la phase de référence. Ceci est comparé aux participants avec des pourcentages plus faibles d’adhésion au programme.
A retenir…
Je retiens que les deux études ont fourni certaines preuves des effets positifs de la mindfulness sur des indicateurs de performance. Ceux-ci incluent la précision des lancers francs au basket-ball et les points de classement au tennis de table. Cependant, les auteurs rappellent que ces résultats doivent être confirmés par d’autres recherches mesurant d’autres indicateurs de performance pertinents. L’impact et les conditions d’utilisation doivent également être étudiés plus en détail.
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Effects of Mindfulness for Performance Programme on Actual Performance in Ecological Sport Context: Two Studies in Basketball and Table Tennis
by Karima Tebourski 1, Marjorie Bernier 2, Manel Ben Salha 3, Nizar Souissi 1 and Jean F. Fournier 3,*
Le texte complet de l’article est consultable ici : https://www.mdpi.com/1660-4601/19/19/12950/htm