Méditation et performance sportive : deux études scientifiques récentes ont été publiées le 10 octobre 2022. Celles-ci confirment des résultats antérieurs. De nombreuses recherches scientifiques ont démontré que la pratique de la pleine conscience a un effet. Elle influence la performance sportive. Elle a un impact particulièrement sur le maintien de l’attention en situation de match.
Connaissances approfondies
Ces deux études approfondissent les connaissances sur l’efficacité des MABI. MABI signifie Mindfulness and Acceptance Based Interventions / Interventions basées sur la pleine conscience et l’acceptation. Cela est fait dans le contexte du sport (Mindfulness For Performance). Elles se concentrent également sur certains processus de changement. Ces processus incluent le développement des compétences de pleine conscience. Ils incluent aussi l’adoption de foyers d’attention et l’adhésion.
Mindfulness For Performance (MFP) est un programme qui a été développé sur 15 ans. Il vise à aider les athlètes à maintenir une pleine conscience efficace. Cela est vrai quels que soient les pensées et les sentiments perturbateurs induits par la situation de performance. Il s’inspire des programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience (MBSR). Il s’inspire aussi de la thérapie d’acceptation et d’engagement.
Trois étapes de développement
Le programme a été adapté aux spécificités du sport. Il se compose de trois étapes :
- (a) la psychoéducation et l’identification des centres d’intérêt,
- (b) l’entraînement à la pleine conscience et à l’acceptation,
- (c) l’intégration des compétences acquises dans l’entraînement et la compétition.
L’article récemment publié rend compte des effets de la MFP dans deux études. Ces études ont été menées auprès de basketteurs nationaux et de jeunes joueurs de tennis de table. La première étude a montré que les compétences de pleine conscience ont augmenté davantage dans le groupe expérimental. La précision des lancers francs pendant les matchs de basket-ball s’est améliorée de manière significative dans ce groupe. L’amélioration a été plus marquée que dans le groupe de contrôle. Les résultats du tennis de table ont révélé quelque chose d’important. Les participants avec le pourcentage le plus élevé d’adhésion au programme ont bénéficié davantage. Ils ont profité plus de la formation à la MFP. Ces participants ont obtenu de meilleurs résultats de performance. Cela signifie qu’ils ont accumulé plus de points par rapport à la phase de référence. Ceci est comparé aux participants avec des pourcentages plus faibles d’adhésion au programme.
Les deux études ont fourni certaines preuves des effets de la MFP sur des indicateurs de performance spécifiques. Ceux-ci incluent la précision des lancers francs au basket-ball et les points de classement au tennis de table. Cependant, les auteurs rappellent que ces résultats doivent être confirmés par d’autres recherches mesurant d’autres indicateurs de performance pertinents. L’impact et les conditions d’utilisation doivent également être étudiés plus en détail.
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Effects of Mindfulness for Performance Programme on Actual Performance in Ecological Sport Context: Two Studies in Basketball and Table Tennis
by Karima Tebourski 1, Marjorie Bernier 2, Manel Ben Salha 3, Nizar Souissi 1 and Jean F. Fournier 3,*
Le texte complet de l’article est consultable ici : https://www.mdpi.com/1660-4601/19/19/12950/htm