Deux études scientifiques récentes viennent d’être publiées, le 10 octobre 2022. Celles ci viennent étayer ce qu’un grand nombre de recherche scientifique ont démontré précédemment : la pratique de la pleine conscience à un effet sur la performance sportive, particulièrement sur le maintien de l’attention en situation de match.
Ces deux études approfondissent les connaissances sur l’efficacité des MABI (Mindfulness and Acceptance Based Interventions / Interventions basées sur la pleine conscience et l’acceptation) dans le contexte du sport (Mindfulness For Performance) et de certains processus de changement (développement des compétences de pleine conscience, adoption de foyers d’attention et adhésion).
Mindfulness For Performance (MFP) est un programme qui a été développé sur 15 ans. Il vise à aider les athlètes à maintenir une pleine conscience efficace, quels que soient les pensées et les sentiments perturbateurs induits par la situation de performance. Il s’inspire des programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience (MBSR) et de la thérapie d’acceptation et d’engagement et a été adapté aux spécificités du sport.
Il se compose de trois étapes :
- (a) la psychoéducation et l’identification des centres d’intérêt,
- (b) l’entraînement à la pleine conscience et à l’acceptation,
- (c) l’intégration des compétences acquises dans l’entraînement et la compétition.
L’article récemment publié rend compte des effets de la MFP dans deux études menées auprès de basketteurs nationaux et de jeunes joueurs de tennis de table. La première étude a montré que les compétences de pleine conscience et la précision des lancers francs pendant les matchs de basket-ball ont augmenté davantage dans le groupe expérimental que dans le groupe de contrôle. Les résultats du tennis de table ont révélé que les participants qui ont montré le pourcentage le plus élevé d’adhésion au programme ont davantage bénéficié de la formation à la MFP en termes de résultats de performance (c’est-à-dire les points accumulés à partir des résultats publiés par rapport à la phase de référence) que les participants qui ont montré des pourcentages plus faibles d’adhésion au programme.
Les deux études ont fourni certaines preuves des effets de la MFP sur des indicateurs de performance spécifiques (c’est-à-dire la précision des lancers francs au basket-ball et les points de classement au tennis de table), mais les auteurs rappellent que ces résultats doivent être confirmés par d’autres recherches mesurant d’autres indicateurs de performance pertinents. L’impact et les conditions d’utilisation doivent également être étudiés plus en détail.
Effects of Mindfulness for Performance Programme on Actual Performance in Ecological Sport Context: Two Studies in Basketball and Table Tennis
by Karima Tebourski 1, Marjorie Bernier 2, Manel Ben Salha 3, Nizar Souissi 1 and Jean F. Fournier 3,*
Le texte complet de l’article est consultable ici : https://www.mdpi.com/1660-4601/19/19/12950/htm